Понимание своих чувств – первый шаг к тому, чтобы определить, что нужно исправить в своей жизни. Этот экспресс-курс объясняет психологию и физиологию девяти самых частых негативных эмоций и предлагает техники их регуляции, чтобы вы научились их понимать, проживать и преодолевать.
Программа обучения
Эмоции и эмпатия — 2 часа
Роль эмоций в жизни, какие они бывают, чем опасно неумение понимать свои эмоции и причины их возникновения и что влияет на развитие эмоционального интеллекта.
Страх — 2 часа
Как возникает страх на физиологическом уровне, какая у него роль, какие есть виды страха и техники его регуляции.
Стресс — 2 часа
Физический и психологический стресс, причины его появления, симптомы и стадии, умение различать «плохой» и «хороший» стресс и техники регуляции «плохого» стресса.
Апатия — 2 часа
Как проявляется апатия: от усталости до эмоционального выгорания и депрессии, каковы причины ее появления и что нужно сделать, чтобы выбраться из нее.
Грусть — 2 часа
Почему грусть является социально неодобряемой эмоцией и как разрешить себе грустить и переживать, чтобы не чувствовать себя нытиком и не уйти в отчаяние.
Вина и стыд — 2 часа
Отличие вины от стыда, что такое токсическая вина, как нами манипулируют при помощи этого чувства и как перестать ощущать себя виноватым, оставаясь хорошим человеком.
Ревность и зависть — 2 часа
Как распознать эти чувства у себя или по отношению к себе, причины их возникновения и техники регуляции.
Гнев — 2 часа
Что такое «хороший» гнев, в чем его задача и польза для человека и как не дать ему превратиться в «плохой», как преодолеть свою темпераментность и вспышки злости и агрессии.
Отвращение — 2 часа
Какие функции у этой эмоции, чем обусловлена индивидуальная чувствительность человека и как помочь себе справиться с этим ощущением дискомфорта и неприязни.
Предательство — 2 часа
Что делать, когда выбили почву из-под ног, и как обрести эмоциональную устойчивость, если придется и дальше взаимодействовать с предавшим человеком.
| Школа | |
|---|---|
| Кому подойдет | |
| Цель обучения | |
| Тип обучения | |
| Формат занятий | |
| Дипломы и сертификаты |
Институт прикладной психологии
BeONmax
Интуит
Учебный центр "Специалист"
Skillbox